Home / Tag Archives: vitamini (page 4)

Tag Archives: vitamini

Feed Subscription

Lekovita rukola

Rukola pripada porodici kupusa. Za ishranu se koriste listovi ovog povrća, cvetovi i zrelo suvo seme. Ukoliko želite da se hranite zdravo, rukola je prava namirnica za vas. Nutritivna vrednost Rukola je bogata vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Dobar je izvor vitamina B grupe (tiamin, niacin, riboflavin, vitamin B6 i pantotenska kiselina) koji su važni za optimalne enzimske i metaboličke ...

Read More »

Moćne semenke

Ukoliko redovno jedete seme susama, lana, suncokreta i golice, sigurno ćete biti zdravi. Evo i zbog čega. Seme susama Postoji beli, braon i crni susam. Susam sadrži dve supstance: sesamin i sesamolin, koje spadaju u dijetalna vlakna. U 100g semenki ima 596 kalorija. Bogate su magnezijumom, fosforom, cinkom, gvožđem, selenom, vitaminom E i kalcijumom. Zbog prisustva kalcijuma, dobre su za ...

Read More »

Zašto su korisna jaja?

U jajetu ima mnogo gvožđa, kalcijuma, fosfora, cinka, vitamina B grupe i vitamina A, E i D. Vitamin D podstiče apsorpciju kalcijuma, koji je veoma važan za zdrave i čvrste kosti. Belance sadrži najkvalitetnije proteine, a žumance je izvor esencijalnih masnih kiselina. Ove kiseline su od izuzetnog značaja za razvoj centralnog nervnog sistema. Jaja sadrže minerale i karotenoide koji nas ...

Read More »

Povrće za bolje zdravlje

Spanać, zelena salata, špargla, mladi luk i rotkvice sadrže brojne korisne sastojke, od kojih su najvažniji antioksidanti, vitamini i minerali. Pravo je vreme za maksimalno uživanje u ovom povrću. Spanać pomaže kod anemije Spanać poseduje antioksidantna svojstva, te smanjuje rizik od srčanih bolesti, osteoporoze i kancera debelog creva. Ovo povrće obiluje gvožđem pa je koristan za snižavanje holesterola u krvi ...

Read More »

Celer smanjuje holesterol

Celer je dvogodišnja zeljasta boljka. Koren mu je mesnat i vretenast, listovu su tamnozeleni i sjajni. Koren celera sadrži etarsko ulje, apin, tirozin, kolin, asparagin, pentosan i masti. Prisustvo vitamina B podstiče razmenu ugljenih hidrata u telu, jača nervni sistem i mozak. Celer sadrži i mineralne soli: natrijum, fosfor, kalijum i kalcijum. Bogat je vitaminima C, E i K. Celer ...

Read More »

Lekovito grožđe

U ovom zdravom voću mogu da uživaju svi. Posebno se preporučuje sportistima, starijim osobama, deci… Kilogram grožđa sadrži oko 800 lako svarljivih kalorija. U grožđu je 18% ugljenih hidrata zastupljenih kao voćni i grožđani šećer. Glukoza i gruktoza idu direktno u krv, a ćelije ih vrlo brzo i lako apsorbuju i koriste kao gorivnu materiju. Ove šećere najviše koriste ćelije ...

Read More »

Lubenica – najzdravije povrće

Lubenica je jedna od najzdravijih namirnica. U lubenici ima vitamina C, A, vitamina grube B (B1 i B6), kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora, gvožđa, cinka i bakra. Osvežavajuća svojstva lubenice potiču od jabučne i limunske kiseline. Pošto je uglavnom sačinjena od vode, lubenica je idealna niskokalorična namirnica. U 100g lubenice ima 30 kalorija, pa je odlična namirnica za one osobe koje ...

Read More »

Vitamini za negu lica i savršenu kožu

Svaka žena želi blistavu i svežu kožu, ali većina njih, nažalost, ima problema s borama i nečistoćama na koži. Kao i svi drugi organi i koža stari. Na starenje kože utiču neadekvatna ishrana, stres, pušenje, konzumiranje alkohola, fizička neaktivnost, zagađenost vazduha i izlaganje suncu. Posledica svega toga je izborana koža, bez svežine i elastičnosti sa crvenilom… Nastalu štetu možete popraviti ...

Read More »

Zašto je neophodan vitamin D?

Vitamin D obezbeđuje normalnu funkciju imunološkog sistema, nerava i mišića, sprečava virusne i bakterijske infekcije i nastanak malignih oboljenja. Ovaj vitamin stvara se u koži, iz provitamina D, dejstvom sunčevog zračenja odgovarajuće talasne dužine. Kada je količina ultravioletnih zraka visoka za petnaestak minuta stvara se otprilike 40.000 IU vitamina D3. Vitamin D2 se unosi odgovarajućom hranom. Ima ga u masnim ...

Read More »

Sve čari trešanja

Trešnja je najlepše voće koje jedemo tokom proleća. Unošenje u organizam daje malu količinu kalorija (energetska vrednost 100g iznosi samo 60 kalorija), pa je odlična pri držanju dijeta. 100g trešanja sadrži 80g vode, 1g belančevina, 0.2g masti, 16g ugljenih hidrata, 2g vlakana i 12g šećera. Trešnje su bogate pektinom, celulozom i organskim kiselinama (limunskom, jabučnom i vinskom). One sadrže i ...

Read More »
Scroll To Top