Home / Tag Archives: Ishrana (page 4)

Tag Archives: Ishrana

Feed Subscription

Bob za dobro zdravlje celog organizma

Bob je stara indoevropska mahunarka koja pozitivno utiče na zdravlje organizma. Otkrivamo vam zašto ova namirnica treba češće da se nađe na trpezi. Obilje vitamina i minerala Ova mahunarka sadrži obilje vitamina, minerala, belančevina i dijetalnih vlakana. Dobar je izvor gvožđa a sadrži i magnezijum, fosfor, selen, mangan, bakar, cink i kalaj. Izuzetno je bogata vitaminima B grupe (B1, B2, ...

Read More »

Orasi nas čine srećnim

Orasi imaju blagotvono delovanje na zdravlje i čine nas srećnijim. Jezgro oraha sadrži veliku količinu različitih hranljivih materija. Grickajte svakodnevno nekoliko plodova oraha i bićete sugurno zdraviji i srećniji. Orah je bogat kalcijumom, magnezijumom, fosforom, cinkom, gvožđem, bakrom, manganom, biljnim vlaknima, folatima, mastima (polinezasićene i mononezasićene), vitaminima B1, B2, B3, B5, B9, E, A, C i K. Orasi obiluju i ...

Read More »

Četiri činjenice koje niste znali o sezonskom afektivnom poremećaju

Sezonski  afektivni poremećaj je vrsta depresije koja nastaje  uglavnom tokom zime. Najčešći simptomi su stalna pospanost, hroničan umor, bezvoljnost, nedostatak energije i potištenost. Otkrivamo vam činjenice koje verovatno niste znali o sezonskom afektivnom poremećaju ili zimskoj depresiji. 1. Simptomi se javljaju u novembru Simptomi sezonskog  afektivnog  poremećaja se javljaju pre zimskog perioda. Većina ljudi koja boluje od ovog poremećaja uočava ...

Read More »

Pobedite dijabetes

Dijabetes je bolest koja nastaje zbog nedovoljnog lučenja insulina ili smanjene osetljivosti ćelija na ovaj hormon pankreasa. Najčešći simptomi dijabetesa su gubitak telesne težine, učesalo mokrenje, konstantna žeđ, umor i svrab oko polnih organa. Promenom životnih navika može se smanjiti rizik od pojave dijabetesa, kao i napredovanje i komplikacije bolesti. Vežbajte Svakodnevna fizička aktivnost smanjuje nivo glukoze u krvi. Dijabetičarima ...

Read More »

Kako ojačati imunitet?

Pravilna funkcija odbrambenog sistema je veoma značajna za naše zdravlje i vitalnost. Navodimo nekoliko efikasnih načina za jačanje imuniteta. Izbegavajte stres Stres znatno narušava imunitet. Tokom stresnih situacija opada nivo tiroidno stimulišućeg hormona  itiroksina, koji u normalnim situacijama podstiču imunitet. Dakle, ako želite da ove jeseni i zime izbegnete brojne zdravstvene probleme, izbegavajte stresne situacije, pronađite malo vremena za opuštanje, ...

Read More »

Borovnica usporava starenje

Borovnicu treba jesti često jer produžava život. Borovnica i drugo bobičasto voće (poput brusnice, crvene i crne ribizle) obiluju antioksidansima, molekulima koji pozitivno utiču na naš organizam. Ovo osvežavajuće voće ima vrlo malo kalorija, pa je korisno u dijetalnoj ishrani. U 100 g borovnice ima 60 kcal. Borovnica sadrži antocijanin koji poboljšava protok informacija u mozgu, usporava starenje i jača ...

Read More »

Hranom protiv depresije

Depresija je najčešći mentalni poremećaj današnjice. Odlikuje je potištenost, hroničan umor, oslabljen ili pojačan apetit, bezvoljnost, nesanica, slabost, bezvoljnost i nezadovoljstvo. Dokazano je da konzumiranje određene hrane pomaže očuvanju mentalnog zdravlja. Šta treba da jedete? Namirnice bogate magnezijumom, gvožđem, vitaminom B6 i folnom kiselinom aktiviraju lepo raspoloženje i obezbeđuju normalno funkcionisanje moždanih ćelija. Magnezijum je mineral koji eliminiše anksioznost i ...

Read More »

Čajevi leče prehladu i grip

Veliki je broj onih koji su tokom jeseni prava meta za viruse i bakterije. Lekovite biljke su najbolji način da ojačate organizam i da ublažite simptome prehlade i gripa. Ehinacea Ehinacea je jedan od najboljih prirodnih antibiotika. Takođe, ova biljka odlično čisti limfu. Preporučuje se u slučaju prehlade, kijavice, gripa, upale desni, gljivične inekcije usta i creva. Ehinacea jača odbrambene ...

Read More »

Dragocena žižula

Žižula je egzotično voće slatko – kiselog ukusa. Poreklom je iz Kine. Braonkasti plodovi se beru krajem septembra i početkom oktobra. Najbolje ih je konzumirati na prazan stomak. Od njih se mogu praviti ukusne marmelade, sokovi ili likeri. Ako svaki dan konzumirate ovo voće, to je kao da ste  uzeli dnevnu multivitamin tabletu. Nutritivna vrednost Žižula (Ziziphus jujuba) idealna je ...

Read More »

Najukusniji mafini

Neka od sada mafini budu vaš slatki izbor! Predlažemo vam fantastične recepte za mafine. Uživajte u njihovom ukusu. Mafini sa ribizlama Sastojci: 3 jaja, 125 g putera, 200 g šećera, kesica vanilin šećera, malo soli, 250 g ribizli, 70 g brašna, 40 g mlevenih lešnika, pola kašičice praška za pecivo, 4 kašike mleka. Priprema: Umutite mikserom puter, 85 g šećera, ...

Read More »
Scroll To Top