Home / Ishrana / Banana – riznica vitamina i minerala

Banana – riznica vitamina i minerala

Banana je izuzetno korisna za zdravlje. Ova voćka obiluje vitaminom A koji obnavlja kožu i sluzokožu i čuva zdravlje očiju. Dobar je izvor vitamina B5, B6 i B12, pravih čuvara nerava, srca i mozga, kao i vitamina E i C. Sadrži prirodne šećere, vodu, kalijum, kalcijum, magnezijum, gvožđe, fosfor, fluor, jod, mangan, hlor, beta-karoten, belančevine, ugljene hidrate, biljna vlakna i biljne masti.

Šta leči banana?

Banana leči mnoge bolesti. Pre svega, ona daje energiju i jača imunološki sistem.  Zahvaljujući visokom sadržaju gvožđa, banana pomaže u slučaju anemije. Takođe, pomaže u lečenju čira na želucu, depresije, kardiovaskularnih bolesti, gorušice, dijabetesa, akni, gojaznosti, povišenog krvnog pritiska…

Pojedite jednu bananu i eliminisaćete osećaj gladi. Banana ima 90 kcal i sadrži svarljive ugljene hidrate i malo masnoće (100 g banane sadrži 0,5% masti). Banana sadrži i vlakna koja regulišu probavu. Pri tom bolje je konzumirati banane koje nisu previše zrele. Ova voćka štiti od karcinoma debelog creva. Banana može znatno popraviti naše raspoloženje jer sadrži aminokiselinu triptofan koju naše telo pretvara u serotonin, hormon sreće. Osim toga, obezbeđuje miran san i dobru koncentraciju i pamćenje, čuva zdravlje zuba, smanjuje stres i leči glavobolju.

Ukoliko vas muče grčevi u nogama, banana je pravi lek i to zahvaljujući bogatom sadržaju minerala kalijuma i magnezijuma. Banana sadrži oko 450 mg kalijuma (dnevna doza je oko 1000 mg). Posebno je korisna za žene jer pomaže u borbi protiv PMS-a i štiti od karcinoma dojke. Takođe, preporučuje se i trudnicama koje imaju mučnine.

Upzorenje Svi tekstovi na www.zenskastrana.com su zaštićeni "Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Serbia" licencom.

About Ženska Strana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top