Pobedite dijabetes

Dijabetes je bolest koja nastaje zbog nedovoljnog lučenja insulina ili smanjene osetljivosti ćelija na ovaj hormon pankreasa. Najčešći simptomi dijabetesa su gubitak telesne težine, učesalo mokrenje, konstantna žeđ, umor i svrab oko polnih organa. Promenom životnih navika može se smanjiti rizik od pojave dijabetesa, kao i napredovanje i komplikacije bolesti.

Vežbajte

Svakodnevna fizička aktivnost smanjuje nivo glukoze u krvi. Dijabetičarima se preporučuju šetnje, plivanje, planinarenje… Gojaznost je jedan od glavnih uzroka nastanka dijabetesa tipa 2, a fizička aktivnost može znatno pomoći i u regulisanju telesne težine.

Izbegavajte stresne situacije

Osobe koje su opterećene porodičnim ili poslovnim problemima su dvostruko podložnije razvoju dijabetesa tipa 2. Štetu koju nanosi stres možete umanjiti opuštanjem, joga vežbama, meditacijom, zdravom ishranom i dovoljnom količinom sna (8 sati).

Šta treba jesti?

Pravilnim izborom hrane regulisaćete nivo glukoze u krvi. Birajte namirnice sa niskim Gi (glikemijski indeks) kao što su: keleraba, spanać, brokoli, kelj, paradajz, blitva, pečurke, čičoka, zelena salata, paprika, beli luk, ren, krastavac, riba, ćuretina, piletina, teletina, susam, cimet, peršun. Izbegavajte šećer, belo brašno, so i masti. Savetuje se šest obroka dnevno.

Čajevi leče dijabetes

Mnoge lekovite biljke sadrže inulin, supstancu za koju se veruje da je prirodni insulin. Trebalo bi konzumirati čajeve od majčine dušice, maslačka, vodopije, borovnice, hajdučke trave, kantariona, breze, zove, žalfije i kičice.