Sunčajte se zdravo

Naučno je dokazano da sunce pomaže u regulaciji gotovo svih telesnih funkcija. Sunčanje ima brojna korisna dejstva. Osim što podstiče sintezu vitamina D koju kostima fiksira kalcijum, umereno sunčanje smiruje upalne procese na koži, smanjuje crvenilo i ljuštenje kod seboreje i psorijaze. Sunce je takođe lek protiv depresije jer podstiče proizvodnju endorfina, hormona koji poboljšava raspoloženje. Sunčanje i more povoljno utiču i na mršavljenje jer ubrzavaju metabolizam. Važno je da se pripremite za sunčanje i da se sunčate postepeno.

Svaka osoba ima svoju ličnu zaštitu od UV zračenja koju predstavlja pigment u koži, očima i kosi, a zavisno od njegove količine razlikuju se 6 tipova kože:

Tip kože I: svetlna put, plave oči, svetla kosa, crvenilo od sunčanja, nikad preplanuo ten;

Tip kože II: svetla put, zelene ili plave oči, svetla kosa, povremeno crvenilo od sunčanja, slab ten;

• Osobe sa tipom kože I i II spadaju u veoma osetljive.

Tip kože III: svetla put, braon ili crne oči, smeđa ili crna kosa, retka pojava crvenila od sunčanja, umeren ten;

Tip kože IV: svetla put, crne ili braon oči, crna kosa, nikad crvenilo od sunčanja, odličan ten;

• Osobe sa tipom III i IV spadaju u osetljive.

Tip kože V: srednje tamna put (Indijci), nikad crvenilo od sunčanja;

Tip kože VI: tamna put (Afrikanci), nikad crvenilo od sunčanja;

• Osobe sa tipom kože V i VI imaju veoma dobru prirodnu zaštitu.

Bez obzira na to niko nije potpuno zaštićen od visokog UV zračenja.

8 pravila zaštite od sunca:

1. Postepeno se izlažite suncu, postepeno povećavajte vreme sunčanja zavisno od tipa kože i klimatskih uslova. Umerenim sunčanjem se smanjuje opasnost od trenutnih oštećenja, ali i od ozbiljnih oštećenja kože koja se vide nakon više godina.
2. Od 11 do 16 sati nemojte se izlagati suncu jer njegovi zraci u to doba na zemlju padaju vertikalno, manje podstiču tamnjenje i brže i lakše oštečuju kožu. Njihovo dejstvo je nekad do 150% u poređenju sa jutarnjim ili popodnevnim suncem.
3. Decu treba posebno čuvati od dejstva sunčevih zraka. Već posle 6 meseci života može se početi sa upotrebom krema za sunčanje.
4. Za zaštitu koristite naočare, šešir i laku odeću sa dugim rukavima.
5. Prvi znaci opekotina na koži mogu se videti tek 4 sata posle sunčanja. Oštećenja kože i posle više godina mogu da podstaknu bolest kao što je zloćudni tumor kože.
6. Ne spavajte na suncu. Menjajte položaj svakih 10 minuta.
7. U toku sunčanja pijte puno vode kako bi telo nadoknadilo tečnost i materije koje gubi znojenjem.
8. Vlažna koža nije zaštićena od sunca, već je osetljivija na štetne efekte UV zračenja.

Pravila pre, za vreme i posle plaže

Sat vremena pre odlaska na plažu obavezno utrljajte sredstvo za sunčanje u kožu. Koža će potpuno upiti sredstvo i neće se lako isprati pri prvom dodiru sa vodom. Najbolje je da sredstvo nanesete pre nego što obučete kupaći kostim.

Za lice koristite posebnu kremu sa većim UV faktorom. Kremu nanesite takođe sat vremena pre izlaska na sunce.

Na plaži se zaštitite naočarima za sunce i šeširom koji će štititi osetljive delove lica poput kože oko očiju.

Nakon kupanja istuširajte se i nanesite losion za sunčanje.

Po povratku sa plaže i posle tuširanja, obavezno koristite hidratantno mleko koje sadrži vitamine. Hidratacija je koži prekopotrebna posle izlaganja štetnom dejstvu sunca, peska i soli.

Sunčajte se zdravo na Ženska Strana