Ženska strana vam otkriva tri dobra načina da smanjite rizik od pojave depresije.
Konzumirajte kafu
Svakodnevno uživajte u crnom napitku. Dokazano je da kafa pruža brojne zdravstvene koristi: štiti od dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja, stimuliše metabolizam masti i ubrzava mršavljenje. Ispijanje nekoliko šoljica kafe dnevno smanjuje rizik od pojave depresije za 17%.
Redovno vežbajte
Redovno vežbanje smanjuje opasnost od nastanka depresije za 48%. Ne treba zaboraviti ni na svakodnevnu šetnju. Škotski stručnjaci su utvrdili da šetnja pomaže kod lečenja depresije. Oni su pratili psihičko stanje pacijenata sa simptomima depresije. Rezultati ovog istraživanja su pokazali da su oni pacijenti koji su svakodnevno šetali imali manje tegoba u odnosu na one koju su vreme provodili u zatvorenim prostorijama.
Mediteranska tradicionalna ishrana
Mediteranska tradicionalna ishrana je odličan način da sprečite depresiju. Maslinovo ulje i riba obiluju omega-3 masnim kiselinama, pa za 30% smanjuju rizik od pojave depresije. Umesto mesa, jedite ribu – sardine, losos, haringa, tuna i skuša.
Ostavite odgovor