Spavajte minimum sedam sati

Osobe koje spavaju manje od pet sati podložnije su mnogobrojnim zdravstvenim problemima, utvrdili su naučnici. Nedostatak sna slabi imunološki sistem i povećava rizik od nastanka depresije, gojaznosti i dijabetesa tipa 2. Zato, obezbedite organizmu minimum sedam sati sna.

Ako vas muči nesanica, izbegavajte gledanje televizije u spavaćoj sobi. Takođe, izbegavajte konzumiranje alkoholnih pića pre spavanja. Tačno je da alkohol uspavljuje, ali takav san nije kvalitetan jer se nećete odmoriti a može uzrokovati i glavobolju. Ukoliko po odlasku u postelju ne možete  da zaspite u roku od pola sata, ustanite iz kreveta i čitajte neku knigu ili slušajte opuštajuću muziku.