Home / Poslednji tekstovi / Spavajte minimum sedam sati

Spavajte minimum sedam sati

Osobe koje spavaju manje od pet sati podložnije su mnogobrojnim zdravstvenim problemima, utvrdili su naučnici. Nedostatak sna slabi imunološki sistem i povećava rizik od nastanka depresije, gojaznosti i dijabetesa tipa 2. Zato, obezbedite organizmu minimum sedam sati sna.

Ako vas muči nesanica, izbegavajte gledanje televizije u spavaćoj sobi. Takođe, izbegavajte konzumiranje alkoholnih pića pre spavanja. Tačno je da alkohol uspavljuje, ali takav san nije kvalitetan jer se nećete odmoriti a može uzrokovati i glavobolju. Ukoliko po odlasku u postelju ne možete  da zaspite u roku od pola sata, ustanite iz kreveta i čitajte neku knigu ili slušajte opuštajuću muziku.

Upzorenje Svi tekstovi na www.zenskastrana.com su zaštićeni "Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Serbia" licencom.

About Ženska Strana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top