Home / Tag Archives: spavanje

Tag Archives: spavanje

Feed Subscription

Šest loših navika u nezi kože

Šest loših navika u nezi kože

Loše navike u nezi kože mogu naneti veliku štetu zdravlju i lepoti. Nismo ni svesni grešaka koje svakodnevno činimo. Nabrojali smo najčešće loše navike većine žena. Koristite kozmetiku kojoj je istekao rok trajanja Mnoge žene koriste kozmetičke proizvode kojima je istekao rok trajanja. U tom slučaju povećava se šansa za pojavu osipa i raznih kožnih infekcija. Obratite pažnju ukoliko su vaši ...

Read More »

Spavajte minimum sedam sati

Osobe koje spavaju manje od pet sati podložnije su mnogobrojnim zdravstvenim problemima, utvrdili su naučnici. Nedostatak sna slabi imunološki sistem i povećava rizik od nastanka depresije, gojaznosti i dijabetesa tipa 2. Zato, obezbedite organizmu minimum sedam sati sna. Ako vas muči nesanica, izbegavajte gledanje televizije u spavaćoj sobi. Takođe, izbegavajte konzumiranje alkoholnih pića pre spavanja. Tačno je da alkohol uspavljuje, ...

Read More »

Namirnice za dobar san

Nekvalitetan san može da uzrokuje dijabetes, gojaznost, kardiovaskularne bolesti, hipertenziju, i demenciju. Umesto korišćenja pilula za spavanje, konzumirajte mleko, banane, višnje i zeleno lisnato povrće. Ove namirnice obezbediće vam dobar san. Toplo mleko Mleko sadrži triptofan, aminokiselinu koju organizam ne može sam da proizvede. Čak i u malim dozama ona može pomoći da se lakše zaspi. Mleko je bogato kalcijumom, ...

Read More »

Prolepšajte se u krevetu

Tokom spavanja možete mnogo toga da učinite za lepotu svoje kože, kose i za zdravlje uopšte. Evo kako: Koža se obnavlja u vreme kada hormoni zaduženi za taj proces preplave organizam. Dakle, noću. Zato upotrebljavajte specijalnu antioksidantsku noćnu kremu. Da biste imali lepo lice, kupite svilenu jastučnicu. Svila sadrži amino-kiseline i proteine kao i koža, a oni čuvaju vlažnost i ...

Read More »

Šest stvari koje treba da znate o spavanju

Loš san može da uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme (ugrožava srce, mozak i pluća i pogoršava postojeće bolesti). Naučna istraživanja pokazuju da je šest sati sna dovoljno da ne popusti radna forma čoveka. San od četiri sata je osnova da sledeći dan provedete u budnom stanju i da održite organizam na osnovnom nivou. Najvećem broju ljudi potrebno je od šest do ...

Read More »

Zašto je važan san

Nedostatak sna odražava se na psihofizičko zdravlje ljudi. Većini osoba potrebno je 8 sati sna kako bi se osećali sveže i sposobno za dnevne aktivnosti. Ima i onih koji mogu odlično da funkcionišu iako malo spavaju. Nedostatak sna može da vas pretvori u nervoznu, zbunjenu i umornu osobu, ali i da izazove probleme s koncentracijom. Ako nesanica potraje duže, imunološki ...

Read More »

10 pravila lepote

Negovano i sveže lice, zdrava kosa, lepa koža, savršeno oblikovano telo… Svaka žena može da ima izgled o kakvom oduvek mašta. Dovoljno je da primenite nekoliko pravila lepote da biste izgledali lepše nego ikada… 1. Nemojte se tuširati jako toplom vodom Najbolje je da prilikom tuširanja temperatura vode bude između 28 i 30 stepeni. Vruća voda može prouzrokovati nagli pad ...

Read More »

Oslobodite se dosadne nesanice

Mnogi ljudi ne spavaju dovoljno ili se često bude tokom noći. Kao logična posledica lošeg sna javljaju se umor, pospanost, pad koncetracije, depresija, bolovi u mišićima, napetost i nervoza. Takođe, dugotrajna nesanica može uzrokovati oštećenje srca, krvnih sudova, pluća i mozga. Predlažemo jednostavne savete koji će vam obezbediti kvalitetan san svake noći. 1. Trudite se da idete na spavanje u ...

Read More »
Scroll To Top