Nekvalitetan san može da uzrokuje dijabetes, gojaznost, kardiovaskularne bolesti, hipertenziju, i demenciju. Umesto korišćenja pilula za spavanje, konzumirajte mleko, banane, višnje i zeleno lisnato povrće. Ove namirnice obezbediće vam dobar san.
Toplo mleko
Mleko sadrži triptofan, aminokiselinu koju organizam ne može sam da proizvede. Čak i u malim dozama ona može pomoći da se lakše zaspi. Mleko je bogato kalcijumom, mineralom koji je značajan za izgradnju kostiju i utiče na nerve u mozgu. Ukoliko u organizam ne unosite dovoljno kalcijuma, postaćete nervozni i razdražljivi, što može da uzrokuje nesanicu. Osim mleka i mlečnih proizvoda, kalcijumom su bogati voće, povrće, riba i jaja.
Banane
Banene su odličan lek protiv nesanice. Ovo voće takođe sadrži triptofan – aminokiselinu sa prirodnim sedativnim dejstvom. Banane su bogate kalijumom i magnezijumom, a ovi minerali su dobra sredstva za opuštanje mišića.
Višnje
Višnje su izuzetno korisne za zdravlje: snižavaju nivo šećera u krvi i štite od raka debelog creva. Ovo voće je odličan izvor melatonina, hormona koji usporava starenje i reguliše spavanje. Savetuje se da se pojede šaka ovog crvenog voća dva sata pre spavanja.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće leči nesanicu. Zato jedite spanać, blitvu, kelj i zelje. Ove namirnice obliju vitaminima i mineralima koji su neophodni za miran i dobar san.
Ostavite odgovor