Home / Ishrana (page 2)

Category Archives: Ishrana

Feed Subscription

Smanjite upotrebu soli

Smanjite upotrebu soli

Prekomerna upotreba soli u ishrani je nepoželjna jer zadržava tečnost u organizmu, povišava krvni pritisak, doprinosi nastanku bolesti srca, formiranju kamena u bubregu i ima značajnu ulogu u nastanku gojaznosti. Zdrava odrasla osoba može konzumirati najviše pet grama soli dnevno. Uz pomoć naših saveta uživaćete u hrani, bićete zdraviji i izbacićete višak soli i štetne materije iz organizma. Biljni začini umesto soli Kako smanjiti upotrebu ...

Read More »

Kako odoleti bogatoj prazničnoj trpezi

Kako odoleti bogatoj prazničnoj trpezi

Za vreme novogodišnjih i božićnih praznika konzumiramo hranu i piće mnogo više nego što nam je potrebno. Kada konzumiramo velike količine hrane i pijemo alkoholna i gazirana pića, našem organizmu treba mnogo vremena da preradi hranu pa se javljaju neprijatne tegobe: nadutost, mučnina u želucu, glavobolja i tromost. Ako se pridržavate naših saveta, nećete se ugojiti i očuvaćete zdravlje. Voda ...

Read More »

Najbolji čajevi za zimske dane

Najbolji čajevi za zimske dane

U zimskim mesecima morate imati u kući lekovite biljke od kojih ćete praviti čajeve. Šipak, nana, beli slez i đumbir pomoći će vam u ublažavanju zimskih oboljenja. Šipak jača imunitet Šipak ili šipurak je bogat vitaminima (B grupe, C, K), mineralima, organskim kiseliama, pektinom, karotinom i drugim dragocenim materijama. Pomaže u borbi protiv infekcija, jača imunitet, ublažava želudačne grčeve i ...

Read More »

Pasulj povoljno utiče na zdravlje kardiovaskularnog i nervnog sistema

Pasulj povoljno utiče na zdravlje kardiovaskularnog i nervnog sistema

Da li znate da ono što jedemo u velikoj meri utiče na naš izgled i na naše fizičko i mentalno zdravlje? Mnogi izbegavaju da jedu pasulj ne znajući da je on veoma zdrav. Otkrivamo vam zašto se pasulj mora naći na vašoj trpezi. Nutritivna vrednost Pasulj sadrži belančevine, prehrambena vlakna, mononezasićene i višestruko nezasićene masne kiseline, bogat je vitaminima B1, ...

Read More »

Greške koje pravimo tokom dijete

Greške koje pravimo tokom dijete

Uporno držite dijetu, a nema rezultata? Najverovatnije pravite neku od čestih grešaka tokom držanja dijete. Preskačete obroke Mislite da ćete ako preskačete obroke brže smršati?  Preskakanje obroka oduzima energiju i usporava metabolizam. Jedite pet puta tokom dana-najbolje tri glavna obroka i dve užine. Nikako nemojte jesti hranu dok je pripremate ili direktno iz frižidera, već iz tanjira dok sedite za ...

Read More »

Lekovita mušmula

Lekovita mušmula

Mušmula je prava riznica zdravlja. Bogata je mineralima (kalijum, kalcijum, natrijum, fosfor), vitaminima ( B1, B2, B3, B6, PP, C, karotin), vlaknima (pektin i tanin). Plod je tamnosmeđe boje i sazreva tokom jeseni. Mušmula je slatko-kiselkastog ukusa i spada u niskokaloričnu namirnicu (u 100 g ima oko 30 kcal). Ovo voće pripada porodici ruža i potiče iz jugozapadne Azije. Mušmula ...

Read More »

Zašto je koristan kim?

Zašto je koristan kim?

Začini su veoma zdravi, poboljšavaju ukus hrane i snabdevaju organizam neophodnim vitaminima i mineralima. Otkrivamo vam zašto treba da počnete da koristite začin kim. Kim (Ciminum) je odličan borac protiv anemije, alergija, depresije, bolesti srca, naročito aritmije, bolesti žuči i jetre, nadutosti i bronhitisa. Bogat je vitaminima B grupe (B1, B2, B3, B9), vitaminima A i E, kalcijumom, gvožđem, magnezijumom, ...

Read More »

Lubenica prija svima

Lubenica prija svima

Lubenica je omiljena namirnica tokom letnjih meseci. Ovo slatka namirnica osvežava i sadrži mnogo korisnih materija, vitamine B grupe, A, C, beta-karoten, glutation, likopen, gvožđe, kalijum, magnezijum, bakar, cink, kalcijum i fosfor. Odličan je diuretik zahvaljujući jabučnoj i limnskoj kiselini. Ovo povrće sprečava anemiju, ublažava žeđ, čisti creva i krvne sudove. Aktivne supstance lubenice ublažavaju upalna stanja i učestvuju u ...

Read More »

Kupine leče anemiju

Kupine leče anemiju

Kupine su veoma zdrave i ukusne, pa ih treba jesti što više i što češće u sezoni. Plod kupine je bogat vitaminima B1, B2, C i PP, galotaninom, mineralima kalijumom, kalcijumom, magnezijumom, fosforom, gvožđem, cinkom i manganom, kao i vlaknima, luteinom i mnogim drugim korisnim materijama. Energetska vrednost ploda kupine je niska-svega 43 kcal na 100 g. Listovi sadrže eterična ...

Read More »

Matičnjak – efikasan lek protiv nesanice i nervoze

Matičnjak – efikasan lek protiv nesanice i nervoze

Matičnjak (Melissa officinalis) je lekovita višegodišnja biljka, mirisom najviše podseća na limun i odavno se koristi kao efikasan narodni lek protiv mnogih bolesti. Cveta od juna do septembra,  listovi se beru pre cvetanja, dok se cela biljka (sa listovima) bere tokom cvetanja. Matičnjak ili limunska trava koristi se kao blago sredstvo za umirenje, u slučaju poremećaja sna, depresije, nervoze, stresa ...

Read More »
Scroll To Top