Home / Poslednji tekstovi / Sačuvajte zdravlje svojih kostiju i zglobova

Sačuvajte zdravlje svojih kostiju i zglobova

Sačuvajte zdravlje svojih kostiju i zglobova

Nevezano za godine u životu svako oseća ponekad bol u zglobovima. Bol može nastati od prenaporne vežbe, nespretnog pokreta ili jednostavno degeneracijom zglobova sa godinama. Na sreću, postoji par koraka koje možete preduzeti kako bi ublažili bol ili ga skroz uklonili.

Pravilna i zdrava ishrana takođe igra važnu ulogu u celom sistemu jačanja kostiju čoveka. Pojačajte unos šargarepe koja se u kineskoj medicini vekovima koristi, ne samo za zdravlje očiju, već i zglobova. Najbolje je da je jedete svežu. Tu je i seme piskavice ili grčko seme. Ono se često koristi protiv bolova u zglobovima i za zdravije kosti. Samo jednu kašičicu ovih semenki potopite u malo čiste vode preko noći. Sledećeg dana je dovoljno da ih procedite i dnevna doza unosa ovog proizvoda će ostvariti dobre rezultate. Mleko je bogat kalcijuma i D vitamina koji doprinose jačanju kosti. Svakidašnja konzumacija ovog neverovatno zdravog pića će da ublaži simptome koji se odnose na bolove u zglobovima.

Losos i skuša su izuzetno bogate omega-3 masnim kiselinama. One osim što čuvaju vaše zglobove, smiruju upalu zglobova kod reumatoidnog artritisa. Ne volite ribu? Probajte kapsule ribljeg ulja.

Održavajte zglobove zdravima krećući se. Što se više budete kretali, manje ćete osećati zakočenost zglobova. Često menjajte položaj tela dok čitate, radite ili gledate televiziju, pa čak i tokom spavanja. Uzmite kratke pauze na radnom mestu i prošetajte.

Zaštita na prvom mestu… Za vreme klizanja obavezno nosite štitnike za laktove i kolena. Ako osećate bol u zglobovima igrajući fudbal, košarku, tenis ili golf, razmislite o upotrebi steznika.

Mislite na vaše zglobove prilikom dizanja i nošenja tereta. Torbe nosite na ramenima a ne u rukama kako biste opteretili veće mišićne grupe. Pored toga stojte i sedite uvek uspravno. Pravilno držanje tela štiti vaše zglobove od vrata do kolena. Sa šetnjom ćete sigurno postići da vaše telo bude uspravno. Što brže hodate, vaši mišići se više trude održati telo u uspravnom položaju. Plivanjem se postiže isto.

Kada je u pitanju upala, stres generalno može biti veliki uzročni faktor. To ne mora da znači samo stresan posao, već i novčani problemi, preterani treninzi, nedovoljno sna ili jednostavno stalno susretanje sa nekim stresnim sitnicama. Na određenom nivou hroničnog stresa dolazi do povećanja kortizola u telu koji izaziva hroničnu upalu. Ne samo da ova upala može izazvati bol u zglobovima, može prouzrokovati i niz drugih zdrastvenih probelema.

Upzorenje Svi tekstovi na www.zenskastrana.com su zaštićeni "Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Serbia" licencom.

About ŽS bot

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top