Vežbe protiv PMS-a

Autor:

Redakcija
0 Shares

Mnoge žene imaju izražene predmenstrualne tegobe. Neke od tih tegoba su neraspoloženje, razdražljivost, potištenost, bolovi u leđima, grčevi, nadutost, glavobolja i pojačana želja za slatkišima. Kako ih se osloboditi? Lekari savetuju promenu načina ishrane, odmaranje, masažu stomaka i vežvanje. Predlažemo vam vežbe koje poboljšavaju prokrvljenost karlice i opuštaju mišiće.

Vežba broj 1

Lezite na leđa, noge savijte u kolenima, privucite ih na grudi i obgrlite rukama. Lagano se zaljuljajte nadesno i nalevo nekoliko puta.

Vežba broj 2

Lezite na leđa, stavite jastuk pod donji deo leđa i podignite noge. Ruke leže na podu. Podignute noge ispružite dijagonalno u vazduhu. Ne zaboravite na disanje. Ostanite u položaju dva minuta.

Vežba broj 3

Oslonite se kolenima i šakama na pod. Glavu spustite, a leđa izvijte poput mačke. Duboko udišite i izdišite na nos. Ostanite u položaju 1-2 minuta.


Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.