Mnoge žene imaju izražene predmenstrualne tegobe. Neke od tih tegoba su neraspoloženje, razdražljivost, potištenost, bolovi u leđima, grčevi, nadutost, glavobolja i pojačana želja za slatkišima. Kako ih se osloboditi? Lekari savetuju promenu načina ishrane, odmaranje, masažu stomaka i vežvanje. Predlažemo vam vežbe koje poboljšavaju prokrvljenost karlice i opuštaju mišiće.
Vežba broj 1
Lezite na leđa, noge savijte u kolenima, privucite ih na grudi i obgrlite rukama. Lagano se zaljuljajte nadesno i nalevo nekoliko puta.
Vežba broj 2
Lezite na leđa, stavite jastuk pod donji deo leđa i podignite noge. Ruke leže na podu. Podignute noge ispružite dijagonalno u vazduhu. Ne zaboravite na disanje. Ostanite u položaju dva minuta.
Vežba broj 3
Oslonite se kolenima i šakama na pod. Glavu spustite, a leđa izvijte poput mačke. Duboko udišite i izdišite na nos. Ostanite u položaju 1-2 minuta.
Ostavite odgovor