Naslovna / Ishrana / Ukusne i zdrave grickalice

Ukusne i zdrave grickalice

Postoje namirnice koje uvek valja imati pri ruci. One su veoma ukusne i čuvaju naše zdravlje. Možete ih jesti kod kuće, kod prijateljice, na poslu…

Badem

Naučnici tvrde da badem ima mnogo pozitivnih svojstava. Naime, badem smanjuje nivo lošeg LDL holesterola, snižava povišeni krvni pritisak i sanira štetnu uzrokovanu slobodnim radikalima. Badem obiluje kalcijumom i magnezijumom, najvažnijim mineralima za zdravlje kostiju, pa je zato koristan u prevenciji osteoporoze. Ljudi koji su izloženi velikim mentalnim naporima treba često da grickaju badem. Dobro je da imate badem pri ruci u slučaju napada gladi, jer pruža osećaj sitosti. Sadrži vitamin E, kalijum, fosfor, biotin i flavonole.

Smokve

Suve smokve su odličan izbor za užinu. Zahvaljujući visokom procentu prirodnih šećera, smokve se smatraju izuzetnim izvorom energije. Smokve su bogate kalijumom, koji je bitan za kontrolu krvnog pritiska. Sadrže i vlakna i kalcijum, pa redovno konzumiranje ove ukusne namirnice reguliše varenje i čuva kosti i zglobove.

Kikiriki

Ukoliko želite da izgubite koji kilogram, grickajte kikiriki. Najnovija istraživanja pokazuju da kikiriki smanjuje apetit. Trideset grama suvo pečenog kikirikija (oko 30 komada) ima 160 kalorija. Kikiriki je veoma korisna namirnica. Dokazano je da snižava nivo šećera i triglicerida u krvi. Vitamini B grupe kojima kikiriki obiluje, obezbeđuju kosi sjaj i deluju umirujuće na nervni sistem. Takođe, kikiriki je dobar izvor dragocenog vitamina E, nezasićenih masti, vlakana i minerala, pa deluje preventivno kada su u pitanju bolesti srca.

Semenke suncokreta

Stalno ste izloženi stresu? Postoji rešenje. Svakodnevno jedite semenke suncokreta. Ove semenke su izuzetan izvor vitamina E, efikasnog u borbi protiv stresa, nervoze, infekcija i starenja. Našem organizmu je potrebno dnevno 6 miligrama vitamina E. Biće dovoljno da pojedete supenu kašiku semenki suncokreta i obezbedićete organizmu dnevnu količinu ovog vitamina.

Marija Stojanović
Upzorenje Svi tekstovi na www.zenskastrana.com su zaštićeni "Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Serbia" licencom.

O Marija Stojanović

Nazad na vrh strane