Home / Ishrana / Kako odoleti bogatoj prazničnoj trpezi

Kako odoleti bogatoj prazničnoj trpezi

Kako odoleti bogatoj prazničnoj trpezi

Za vreme novogodišnjih i božićnih praznika konzumiramo hranu i piće mnogo više nego što nam je potrebno. Kada konzumiramo velike količine hrane i pijemo alkoholna i gazirana pića, našem organizmu treba mnogo vremena da preradi hranu pa se javljaju neprijatne tegobe: nadutost, mučnina u želucu, glavobolja i tromost. Ako se pridržavate naših saveta, nećete se ugojiti i očuvaćete zdravlje.

Voda umesto alkohola

Nemojte konzumirati alkoholna pića pre obroka jer će vam povećati apetit. Alkohol ima veliku energetsku vrednost (npr. 100 ml vina ima oko 90 kcal). Mnogo je bolje da pre prazničnog obroka popijete čašu vode. Ako ne možete bez alkoholnog pića za vreme slavlja, konzumirajte ga uz obrok.

Birajte zdrav obrok

Na našoj trpezi se gotovo redovno nalazi pečenje, ruska salata, sarme i pomfrit. Umesto toga, bolje je da odaberete pileće ili ćureće meso, grilovano povrće, mladi sir, salatu od svežeg povrća ili krompir koji je pečen u rerni. Izbegavajte salate koje sadrže mnogo alkoholnog sirćeta, mesnih prerađevina i majoneza. Verovatno i sami znate da hranu treba da žvaćete lagano.

Izbegavajte „prazne kalorije“ iz gaziranih pića

Gazirana pića mogu narušiti vaše zdravlje, pa ih treba konzumirati umereno. Veoma su kalorična, sadrže šećer, zaslađivače, veštačke boje, koji oštećuju organe za varenje i doprinose nastanku različitih oboljenja (dijabetes, srčana oboljenja, osteoporoza).

Tortu zamenite voćem

Sve torte su ukusne, ali su vrlo kalorične. Umesto praznične čokoladne ili kremaste torte, konzumirajte voće. Možete jesti sveže i sušeno voće. Predlažemo suve smokve, šljive ili urme. Ovo voće je veoma zdravo, lako se vari i dugo održava osećaj sitosti.

Budite fizički aktivniji

Fizička aktivnost će učiniti da budete zdraviji i raspoloženiji. Ne budite lenji, izađite napolje, uživajte u zimskim dnevnim šetnjama sa prijateljima ili partnerom, ojačajte imunološki sistem i obezbedite svom organizmu dovoljno serotonina, hormona koji donosi sreću.

Maja Stojanović
Upzorenje Svi tekstovi na www.zenskastrana.com su zaštićeni "Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Serbia" licencom.

About Maja Stojanović

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top