Home / Ishrana / Hranom protiv depresije

Hranom protiv depresije

Depresija je najčešći mentalni poremećaj današnjice. Odlikuje je potištenost, hroničan umor, oslabljen ili pojačan apetit, bezvoljnost, nesanica, slabost, bezvoljnost i nezadovoljstvo. Dokazano je da konzumiranje određene hrane pomaže očuvanju mentalnog zdravlja.

Šta treba da jedete?

Namirnice bogate magnezijumom, gvožđem, vitaminom B6 i folnom kiselinom aktiviraju lepo raspoloženje i obezbeđuju normalno funkcionisanje moždanih ćelija.

  • Magnezijum je mineral koji eliminiše anksioznost i nemir. Konzumirajte namirnice kao što su zeleno lisnato povrće, orasi, žižula, soja, integralne žitarice i meso.
  • Dobro raspoloženje garantuju namirnice bogate gvožđem: pasulj, crveno meso, med, melasa, kakao, riba, zeleno lisnato povrće…
  • Vitamin B6 (piridoksin) je značajan za normalno funkcionisanje mozga i pomaže pretvaranje amino-kiseline triptofan u serotonin. Jedite banane, melasu, avokado, orahe, krompir, spanać, kupus, celer, sočivo, sardine, losos i džigericu.
  • Folna kiselina pozitivno utiče na mentalno zdravlje čoveka. Ovaj vitamin sprečava umor i razdražljivost. Jedite avokado, orahe, med, pasulj, tamnozeleno lisnato povrće, cveklu, paradajz…
Upzorenje Svi tekstovi na www.zenskastrana.com su zaštićeni "Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Serbia" licencom.

About Ženska Strana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top