Sezonski afektivni poremećaj je vrsta depresije koja nastaje uglavnom tokom zime. Najčešći simptomi su stalna pospanost, hroničan umor, bezvoljnost, nedostatak energije i potištenost. Otkrivamo vam činjenice koje verovatno niste znali o sezonskom afektivnom poremećaju ili zimskoj depresiji.
1. Simptomi se javljaju u novembru
Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja se javljaju pre zimskog perioda. Većina ljudi koja boluje od ovog poremećaja uočava loše raspoloženje i bezvoljnost već u mesecu novembru.
2. Od sezonskog afektivnog poremećaja češće pate žene
Stručnjaci tvrde da su ovom obliku depresije sklonije žene. Takođe, adolescenti i deca često pate od ovog poremećaja. Boravak na svežem vazduhu i lagana fizička aktivnost ublažiće simptome.
3. Oslabljen imunitet karakterističan je za sezonski poremećaj
Ljudi koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja često imaju slab imunološki sistem. Šta može pomoći? Adekvatan odmor i san, kao i zdrava ishrana su značajni za normalno funkcionisanje imunološkog sistema. Takođe, eliminišite stres kroz neki vid opuštanja i meditacije.
4. Pojačana potreba za slatkišima
Pojačana potreba za šećerima i ugljenim hidratima je veoma čest simptom sezonskog poremećaja. Uvek birajte zdrave namirnice. Treba jesti raznovrsno i to: dosta svežeg povrća i voća, ribu, mahunarke, integralne žitarice, jogurt, orahe… Pijte čajeve od ženšena, majčine dušice ili kantariona.
Ostavite odgovor