Home / Ishrana / Dijete / Sedam dana na dijeti

Sedam dana na dijeti

Sedam dana na dijeti

Postanite vitki! Neka vaše raspoloženje bude na zavidnom nivou. Jedite 3 puta dnevno i sagorite masti. Ova sedmodnevna dijeta daje odlične rezultate.

I dan

Doručak

Jedno tvrdo kuvano jaje stavite na tost, koji ste prethodno namazali tankim slojem putera;

Ručak

Izaberite supu sa povrćem ili sočivo; uz to: dva zobena kolača;

Večera

Kuvano povrće, meso, integralni hleb;

II dan

Doručak

Isceđen sok jedne narandže pomešati s 50g nemasnog mladog sira i jednu kašičicu meda. Dodati jednu kašiku zobenih pahuljica i jednu kašičicu iseckanih badema;

Ručak

Pomešajte 170g tunjevine bez ulja, celer, zelenu salatu, kašiku dijetalnog majoneza i 80g jogurta;

Večera

Oko 400g mešane salate od svežeg povrća začinite dvema kašičicama maslinovog ulja i sokom od pola limuna; uz to: 50g barenog pirinča;

III dan

Doručak

Na krišku integralnog hleba namažite 80g kremsira i sipajte preko začine (po ukusu);

Ručak

Napravite šnicle od soje; uz to: spanač sa krompirom, crni hleb;

Večera

Voće ili voćni sok;

IV dan

Doručak

Sipajte u šolju šaku zobenih pahuljica; dodajte kašiku semenki i šaku bobičastog voća; stavite preko toga dve kašike nemasnog jogurta;

Ručak

Spremite porciju supe od povrća i 100g pilećeg mesa (bez kožice);

Večera

Komad tunjevine servirajte s pola šolje smeđeg pirinča i kuvanim brokolijem; prelijte sokom od limuna;

V dan

Doručak

Iseckajte na kockice jedan kivi i jednu jabuku; dodajte 50g neslanog mekog sira i 1dl soka od narandže; umešajte 10g kornfleksa;

Ručak

Obarite ribu (losos); uz to: 3 mlada krompira i rukola poprskana limunovim sokom;

Večera

Voće;

VI dan

Doručak

Napravite sendvič od integralnog hleba, kašike tunjevine, jednog krastavca i zelene salate;

Ručak

Obarite pileće meso; uz to: karfiol, salata, integralni hleb;

Večera

Voće;

VII dan

Doručak

Grejpfrut očistite i iseckajte na kockice pa pomešajte sa 25g nemasnog sira; uz to: kriška tosta;

Ručak

Napravite supu od pilećeg mesa; servirajte uz kuvanu šargarepu, salatu i crni hleb;

Večera

Isecite 180g krompira, 150g povrća i izdinstajte na jednoj kašičici ulja; začinite začinskim biljem s malo soli;

Savet

Pijte puno vode! Voda podstiče celokupnu razmenu materija i sprovodi hranljive sastojke u ćelije. Takođe, voda pospešuje razgradnju masti. Što je veća količina tečnosti u organizmu, to krv brže transportuje masne kiseline iz ćelija.

Upzorenje Svi tekstovi na www.zenskastrana.com su zaštićeni "Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Serbia" licencom.

About Marija Stojanović

One comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top