Proleće je pravo vreme da počnete detoksikaciju organizma. U organizam se svakodnevno unose toksini kroz prerađenu hranu, lekove i pesticide. Čišćenje organizma može da spreči mnoge zdravstvene probleme poput hroničnog umora, bolova, glavobolje, viška kilograma i celulita. Izmene u vašem načinu ishrane učiniće da se osećate i da izgledate bolje.
Zdravo se hranite
Zdrava ishrana je najbolji način održavanja mehanizma za detoksikaciju. U ishrani koristite ribu, mahunarke, voće, povrće, integralne žitarice (ovsene pahuljice, smeđi pirinač, ječam), maslinovo i laneno ulje, semenke konoplje i lana.
Dan započnite s kašom od jedne šolje kuvanih ovsenih pahuljica sa malo cimeta i ½ šolje bobičastog voća ili izmiksujte u blenderu dve jabuke, krišku limuna, šargarepu, pola zelene paprike, pola krastavca, pola manjeg celera, cvetić brokola i komad cvekle. Celer, limun i cvekla pročišćavaju bubrege i jetru, šargarepa neutrališe slobodne radikale, a jabuka obiluje vitaminima i antioksidantima. Za ručak pripremite škampe sa belim lukom, biberom, peršunom i zelenom salatom, a za večeru ispecite filete lososa ili neke druge ribe. Za užinu jedite voće ili orašaste plodove.
Unosite dosta tečnosti
Voda i vlakna iz hrane omogućavaju nesmetan rad creva koja izbacuju veliki deo toksina iz organizma. Dnevno treba popiti litar i po vode i sveže ceđenih sokova jer tečnost rastvara i eliminiše toksine iz organizma putem krvotoka i sistema za izlučivanje.
Izbegavajte šećer, alkohol i kofein
Smanjite upotrebu šećera, alkohola i kofeina. Preterano uživanje u slatkišima zamara organizam u svakom pogledu. Iako će vam prvih dana nedostajati, vremenom ćete imati više energije i bolji san.
Maksimalno smanjite količinu soli
So utiče na zadržavanje tečnosti u organizmu i izaziva nadutost stomaka. Takođe, loše utiče na cirkulaciju i izvlači kalcijum iz kostiju. Umesto jodirane kuhinjske soli koristite morsku so, alge i druge začine.
Stefana Ilić
Ostavite odgovor