Višnja (Prunus cerasus) sadrži mnogo minerala i vitamina:  kalijum, gvožđe, kalcijum, fosfor, magnezijum, cink, vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, E, kao i beta karoten. Poznata je po svom antioksidacijskom delovanju i kao prirodan izvor melatonina. U 100 g svežih višanja ima oko 50 kcal/209 kJ. Ovom voću boju daje flavonoid antocijan. Lekovitost Višnja je veoma korisna za naš organizam. ... Nastavak teksta.

Ovas je jedna od najzdravijih namirnica. Ovas (Avena sativa) pripada familiji trava i dostupan je u obliku pahuljica, brašna, mekinja i kao celo zrno. Bogat je fosforom, kalcijumom, gvožđem, jodom, kalijumom, cinkom, bakrom, manganom, magnezijumom, fluorom, natrijumom i sumporom. Takođe, sadrži  antioksidante, vitamine B grupe, E i K, kao i karotin i aminokiseline. U 100 g ima oko 390 kcal, ... Nastavak teksta.

Mnogo je razloga da vam se losos što češće nađe na trpezi. Ova riba je bogata kvalitetnim proteinima, vitaminima A, E, D, B3, B6 i B12, kao i mineralima magnezijumom, kalcijumom, fluorom, cinkom, selenom i fosforom. Losos (Salmo salar) obiluje dragocenim omega-3 masnim kiselinama, što prvenstveno pomaže u održavanju niskog nivoa triglicerida i holesterola u krvi, a poboljšava i pamćenje.... Nastavak teksta.

Konzumirajte sveže prolećne namirnice: šparglu, mladi luk i blitvu. Veoma su zdrave jer obiluju vitaminima i mineralima i imaju malo kalorija. Špargla Špargla je bogata antioksidansima, vitaminima B grupe, A, C, E, K, mineralima gvožđem, kalijumom i kalcijumom i vlaknima. Spada u niskokaloričnu namirnicu, pa je odlična za dijetu. Snižava krvni pritisak i holesterol, pomaže u prevencij... Nastavak teksta.

Banana je izuzetno korisna za zdravlje. Ova voćka obiluje vitaminom A koji obnavlja kožu i sluzokožu i čuva zdravlje očiju. Dobar je izvor vitamina B5, B6 i B12, pravih čuvara nerava, srca i mozga, kao i vitamina E i C. Sadrži prirodne šećere, vodu, kalijum, kalcijum, magnezijum, gvožđe, fosfor, fluor, jod, mangan, hlor, beta-karoten, belančevine, ugljene hidrate, biljna vlakna i biljn... Nastavak teksta.

Endivija (Cichorium endivia) je zimsko povrće bogato značajnim vitaminima i mineralima. Obiluje vitaminima C, A i K, sadrži folate, gvožđe, fosfor, kalcijum, folnu i pantotensku kiselinu. Sadrži i glikozide koji mu daju gorčinu. Veruje se da potiče iz Indije. U 100 g endivije ima oko 18 kcal. Endivija usporava rast šećera u krvi Endivija se posebno preporučuje dijabetičarima. Zbog vi... Nastavak teksta.

Bob je stara indoevropska mahunarka koja pozitivno utiče na zdravlje organizma. Otkrivamo vam zašto ova namirnica treba češće da se nađe na trpezi. Obilje vitamina i minerala Ova mahunarka sadrži obilje vitamina, minerala, belančevina i dijetalnih vlakana. Dobar je izvor gvožđa a sadrži i magnezijum, fosfor, selen, mangan, bakar, cink i kalaj. Izuzetno je bogata vitaminima B grupe (B1... Nastavak teksta.

Orasi imaju blagotvono delovanje na zdravlje i čine nas srećnijim. Jezgro oraha sadrži veliku količinu različitih hranljivih materija. Grickajte svakodnevno nekoliko plodova oraha i bićete sugurno zdraviji i srećniji. Orah je bogat kalcijumom, magnezijumom, fosforom, cinkom, gvožđem, bakrom, manganom, biljnim vlaknima, folatima, mastima (polinezasićene i mononezasićene), vitaminima B... Nastavak teksta.

Kesten je izuzetno korisna namirnica. Ako ga jedete često, pomoći će vam da otklonite umor, ojačate imunitet, pobedite anemiju, eliminišete napetost i povratite energiju. Kesten – riznica minerala i vitamina Kesten obiluje mineralima i vitaminima. Sadrži fosfor, kalijum, natrijum, magnezijum, mangan, bakar, kalcijum, sumpor, cink, gvožđe i hlor. Dobar je izvor vitamina B grupe, vitamin... Nastavak teksta.

Zdrava letnja ishrana ne može se zamisliti bez povrća. Tokom leta konzumirajte paradajz, grašak, krastavac i boraniju jer ove namirnice čuvaju zdravlje i vitalnost organizma. Paradajz štiti od srčanog i moždanog udara Paradajz je odlična namirnica za letnje dane. Bogat je vitaminima A, B1, B2, B7, C, E i K. Sadrži mnogo vode, ugljene hidrate, malo belančevina i masti, kao i dijetna vla... Nastavak teksta.

Kajsija je prava riznica vitamina i minerala. Veoma je korisna za zdravlje i pomaže da izgledamo lepše i mlađe. Kajsija za zdravlje žena Kajsija pozitivno deluje na zdravlje kostiju i zuba i štiti od infekcija. Preporučuje se za poboljšanje vida. Od minerala sadrži kalcijum, magnezijum, kalijum, fosfor, gvožđe, sumpor, mangan, jod, bor, hrom, bakar, aluminijum, stroncijum, cink... Boga... Nastavak teksta.

Naučna istraživanja dokazuju da su promene raspoloženja kod žena povezane sa konzumiranjem prerađene i masne hrane. Zato vodite računa o svojoj ishrani i sačuvajte mentalno i fizičko zdravlje. Smanjite unos prerađene, rafinisane i masne hrane Stručnjaci ističu da žene koje stalno konzumiraju hamburgere, pomfrit, čips, picu, peciva i hranu bogatu šećerom, rizikuju da budu depresivn... Nastavak teksta.