Postanite vitki! Neka vaše raspoloženje bude na zavidnom nivou. Jedite 3 puta dnevno i sagorite masti. Ova sedmodnevna dijeta daje odlične rezultate.
I dan
Doručak
Jedno tvrdo kuvano jaje stavite na tost, koji ste prethodno namazali tankim slojem putera;
Ručak
Izaberite supu sa povrćem ili sočivo; uz to: dva zobena kolača;
Večera
Kuvano povrće, meso, integralni hleb;
II dan
Doručak
Isceđen sok jedne narandže pomešati s 50g nemasnog mladog sira i jednu kašičicu meda. Dodati jednu kašiku zobenih pahuljica i jednu kašičicu iseckanih badema;
Ručak
Pomešajte 170g tunjevine bez ulja, celer, zelenu salatu, kašiku dijetalnog majoneza i 80g jogurta;
Večera
Oko 400g mešane salate od svežeg povrća začinite dvema kašičicama maslinovog ulja i sokom od pola limuna; uz to: 50g barenog pirinča;
III dan
Doručak
Na krišku integralnog hleba namažite 80g kremsira i sipajte preko začine (po ukusu);
Ručak
Napravite šnicle od soje; uz to: spanač sa krompirom, crni hleb;
Večera
Voće ili voćni sok;
IV dan
Doručak
Sipajte u šolju šaku zobenih pahuljica; dodajte kašiku semenki i šaku bobičastog voća; stavite preko toga dve kašike nemasnog jogurta;
Ručak
Spremite porciju supe od povrća i 100g pilećeg mesa (bez kožice);
Večera
Komad tunjevine servirajte s pola šolje smeđeg pirinča i kuvanim brokolijem; prelijte sokom od limuna;
V dan
Doručak
Iseckajte na kockice jedan kivi i jednu jabuku; dodajte 50g neslanog mekog sira i 1dl soka od narandže; umešajte 10g kornfleksa;
Ručak
Obarite ribu (losos); uz to: 3 mlada krompira i rukola poprskana limunovim sokom;
Večera
Voće;
VI dan
Doručak
Napravite sendvič od integralnog hleba, kašike tunjevine, jednog krastavca i zelene salate;
Ručak
Obarite pileće meso; uz to: karfiol, salata, integralni hleb;
Večera
Voće;
VII dan
Doručak
Grejpfrut očistite i iseckajte na kockice pa pomešajte sa 25g nemasnog sira; uz to: kriška tosta;
Ručak
Napravite supu od pilećeg mesa; servirajte uz kuvanu šargarepu, salatu i crni hleb;
Večera
Isecite 180g krompira, 150g povrća i izdinstajte na jednoj kašičici ulja; začinite začinskim biljem s malo soli;
Savet
Pijte puno vode! Voda podstiče celokupnu razmenu materija i sprovodi hranljive sastojke u ćelije. Takođe, voda pospešuje razgradnju masti. Što je veća količina tečnosti u organizmu, to krv brže transportuje masne kiseline iz ćelija.
😀