Letnje tegobe često su samo posledica loših navika ili neopreznosti. Savetujemo vas kako da ih izbegnete.

Povećajte unos vode

U toplim danima se, usled znojenja, gubi čak do litar tečnosti za samo jednu noć. Nedostatak vode izaziva umor, mučninu, vrtoglavicu, glavobolju, i gubitak koncentracije. Isto tako, nedostatk vode može da dovede do toplotnog udara. Da se to ne bi desilo, potrebno je povećati unos vode. Optimalno dnevno unošenje tečnosti bilo bi 2-3 litra. Voćni sokovi, hladni čajevi i mleko takođe povećavaju ukupan unos tečnosti. Leti izbegavajte da konzumirate kafu i alkohol jer imaju diuretsko dejstvo.

Izbegavajte kaloričnu hranu

Tokom leta izbegavajte masnu, prženu i pohovanu hranu. Takva hrana stvara osećaj težine i umora. U svoju ishranu uvrstite ribu ili belu piletinu. Odraničite unos slatkiša. Prednost dajte svežem voću i povrću i niskokaloričnim namirnicama.

Tuširajte se mlakom vodom

Tokom vrelih dana možete se tuširati više puta. Preporučuje se tuširanje vodom koja je približna temperaturi tela. Nakon tuširanja nanesite na još vlažnu kožu losion koji brzo upija i osvežava.

Masirajte lice

Masaža lica opušta i omogućava koži da diše. Stavite na lice hidratantnu kremu, zatim masirajte čelo od sredine ka slepoočnicama. Prstima lagano štipkajte predeo oko obrva. Na taj način osetićete opuštanje u predelu glave.

Nosite pamučnu odeću

Zaboravite na odeću od sintetičkih vlakana. Nosite laganu, belu, lepršavu odeću od prirodnih materijala, šešire sa širokim obodom i naočare za sunce. Kožu obavezno mažite kremom sa visokim zaštitnim faktorom. Takođe, obezbedite sebi boravak u dobro provetrenim prostorijama.