Home / Poslednji tekstovi / Osam načina da produžite život

Osam načina da produžite život

Predlažemo vam 8 jednostavnih načina koji će vam pomoći da živite duže, kvalitetnije i srećnije.

Uživajte u čaju

Konzumiranje zelenog ili crnog čaja je jedan od najboljih načina da se organizmu obezbede antioksidanti. Dokazano je da zeleni i crni čaj štite od nekih srčanih oboljenja. Takođe, zeleni čaj je važan i za očuvanje zdravih i čvrstih zuba. Kesicu zelenog čaja ubacite u decilitar i po vrele vode, ostavite da odstoji 5 minuta, pa popijte.

Pregledajte grudi

Jednom mesečno pregledajte svoje grudi. U slučaju da primetite neke atipične pojave, obavezno se obratite lekaru. Višak kilograma i alkohol povećavaju rizik od kancera dojke. Zato bavite se nekim sportom  i smanjite konzumiranje alkohola.

Popijte 8 čaša vode svakog dana

Voda pomaže u regulisanju telesne temperature, prenosi kiseonik i hranjljive materije do ćelija i pomaže da se odstrani sve što je štetno u organizmu. Nedostatak vode izaziva vrtoglavicu i glavobolju. Zato popijte 8 čaša vode svakog dana.

Hranite se zdravo

Pijace obiluju zdravim namirnicama. Konzumirajte zdrave namirnice i uživajte u pripremi sezonskih salata, ribe i supica. Doručak je obrok koji se ne sme propustiti. Ako se bavite nekim sportom jedite najmanje sat vremena pre trenunga. Uzimanje hrane neposredno pre fizičke aktivnosti je opterećenje za mišiće i želudac. Takođe, pre i tokom vežbanja uzimajte napitke, u manjim gutljajima.

Družite se i bićete zdravi

Druženje utiče pozitivno na zdravlje. Druželjubivi ljudi imaju jači imunološki sistem i retko obolevaju od infektivnih bolesti. Družite se sa ljudima koji vas inspirišu i osećaćete se bolje.

Spavajte dovoljno

San kraći od pet sati dovodi do nervoze i loše koncentracije. To se naročito odnosi na decu. Međutim, jedan sat sna dnevno više potreban je ne samo deci, već i odraslima. Mozak tokom spavanja „reorganizuje“ pamćenje i podstiče razmišljanje. Zato spavajte noću najmanje sedam sati.

Redovno radite Papa test

Ovo je jedini način da se otkriju promene na grliću materice koje ukazuju na kancer. Većina mladih žena nosi humani papiloma virus (HPV) koji je odgovoran za neke tipove tumora. Pravo vreme da se počne sa prvim testovima je 25. godina života. Devojke su u ovom periodu seksualno najaktivnije pa je prevencija preko potrebna. Uradite Papa test svake druge godine.

Smejte se

Jedan od najlakših načina da se oslobodite stresa je smeh. Smejanje pozitivno utiče na psihu i zdravlje. Često smejanje jača imunološki sistem i oslobađa hormon sreće koji će vas preplaviti pozitivnim osećanjima. Smeh može da vam pomogne da smršate. Smejte se 15 minuta dnevno i potrošićete 40 kalorija.

email
Upzorenje Svi tekstovi na www.zenskastrana.com su zaštićeni "Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Serbia" licencom.

About Ženska Strana

Scroll To Top