Naslovna / Ishrana / Hrana za jačanje imuniteta

Hrana za jačanje imuniteta

Za zdravlje ništa nije toliko važno koliko dobro funkcionisanje imunološkog sistema. Imunološki sistem sprečava infekcije bakterijama, virusima i parazitima, ali eliminiše i nepoželjne materije koje dolaze iz spoljašnje sredine ili ih stvara organizam. Imunitet najviše zavisi od pravilne ishrane. Jedite pametno i uživajte u zdravom životu.

Riba

Riba predstavlja dobar izbor minerala, među kojima su najznačajniji cink, hrom i selen. Mineral selen je veoma važan antioksidant (isto kao i vitamin C ili E) jer pomaže u jačanju imunološkog sistema. Riba i riblje ulje sadrže vitamine A i D i omega-3 masne kiseline. Masnoće iz ribe deluju kao antidepresivi, tj. pomažu mozgu da bolje koristi serotonin, hormon sreće. Ribu ili morske plodove korisno je jesti bar dva puta nedeljno. Ona sprečava stvaranje prostaglandina, koji izativa rak. Takođe, istraživanja pokazuju da je riba dragocena za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i poboljšanje koncentracije.

Pečurke

Pečurke utiču na jačanje imuniteta i pomažu rad jetre. Bukvača i šampinjoni sadrže materije koje imaju antikancerogeno dejsto. Pečurke imaju antibakterijska i antivirusna svojstva, regulišu pritisak, snižavaju nivo šećera u krvi, rastvaraju holesterol i trigliceride, masnoće u krvi.

Med i pčelinji proizvodi

Med, matični mleč, prolopis i polen jačaju imuniloški sistem, deluju kao detoksikatori organizma, sprečavaju anemiju, tako što stvaraju i regenerišu crvena krvna zrnca. Propolis važi za imuno-stimulativan prirodni antibiotik. Med i proizvodi meda jačaju i održavaju zdravlje organizma, daju mu snagu kod iscrpljenosti i posle prehlade i gripa. U kombinaciji sa lekovitim biljem med ubrzava oporavak posle bolesti. Konzumirajte 2-3 kašike meda dnevno. Med utiče na obnavljanje ćelija organa i štiti krvne sudove. Kako biste se zaštitili od prehlade uzmite kašiku meda sa šoljom mlakog mleka ili sa sokom od pola limuna.

Beli luk

Beli luk ima snažno antibakterijsko, antivirusno i antigljivično dejstvo. Dejstvo mu je slično penicilinu. Deluje na mnoge bakterije, ali slabije od pravog antibiotika. To znači da može, kao dopuna, da se koristi u lečenju bakterijskih infekcija. Beli luk smanjuje rizik od raka jednjaka, želuca i debelog creva. Takođe, pomaže kod upale grla, uha, plućnih bolesti. Jača imunitet i odlična je zaštita od prehlade, bronhitisa i gripa. Olakšava disanje i iskasljavanje. Smatra se da je češanj belog luka, u normalnim okolnostima, dovoljna dnevna doza za jačanje imuniteta.

Voće

Voće bogato vitaminom C ima antivirusno i antibakterijsko dejstvo. Redovno konzumirajte pomorandže, kivi, limun, grejpfrut, borovnice… Vitamin C uništava toksine, jača imunološki sistem i podstiče iskoristljivost gvožđa iz namirnica. Uzimanjem 400 – 700 grama svežeg voća smanjujemo rizik od pada imuniteta i do 20%. Kombinujte razno voće i uzimajte 5 porcija dnevno. Možete da pijete i sok obogaćen vitaminom C.

Jogurt

Mlečno – kisele bakterije iz jogurta imaju antibakterijsko dejstvo. One sprečavaju razvoj štetnih bakterija u organima za varenje i tako štite od infekcije. Imaju moć da obnavljaju normalnu floru u crevima. Jogurt je preporučljivo uzimati uz antibiotike, koji uništavaju korisnu floru. Čaša jogurta poboljšava rad celokupnog imunološkog sistema. Redovnim konzumiranjem jogurta sprečava se prehlada, polenska kijavica i dijareja. Kulture jogurta jačaju imune funkcije i usporavaju rast tumora. Konzumirajte mleko i mlečne proizvode sa malo masnoće.

Čaj od ehinacee

Čaj od ehinacee se koristi za jačanje imunološkog sistema. Koristan je u borbi protiv bakterijskih i virusnih infekcija. Povećava broj i aktivnost belih krvnih ćelija.

Zeleni čaj

Zeleni čaj čisti organizam, štiti ga od infekcija i smanjuje opasnost od karcinoma. Takođe, smanjuje opasnost od kardiovaskularnih bolesti, olakšava probavu i pomaže detoksikaciju organizma.

Upzorenje Svi tekstovi na www.zenskastrana.com su zaštićeni "Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Serbia" licencom.

O Marija Stojanović

Nazad na vrh strane