Kvalitet i dužina života zavisi od naših navika. Ukoliko, recimo, volite da pijete crni čaj, optimistični ste, volite da šetate i izbegavate slatkiše, možete znatno produžiti svoj život.
Zavolite crni čaj
Crni čaj sadrži animokiseline teanin i metilksantin, vitamine C, K i E, pa je konzumiranje ovog čaja korisno za srce i krvne sudove. Ovaj napitak sprečava pojavu karijesa i zubnog kamenca. Supstance iz crnog čaja ubijaju bakterije u zubnom plaku i utiču na enzim koji pomaže da se šećeri iz hrane pretvore u lepljivu smesu i tako prianjaju za zube. Koristan je jer sprečava nastavnak zloćudnih tumora. Pored toga, pozitivno utiče na metabolizam masti i insulina, a to znači da sprečava pojavu dijabetesa.
Često se smejte
Smeh je jedan od najboljih načina da podstaknete lučenje hormona dobrog raspoloženja. On opušta, popravlja raspoloženje i odmara. Zaslužan je za bolji rad srca i bolju prokrvljenost tkiva. Smeh podstiče i imunološki sistem – telo se lakše bori sa virusima i bakterijama. Istraživanja su pokazala da ljudi koji pozitivno gledaju na život imaju veće šanse da dožive duboku starost.
Vodite ljubav dva puta nedeljno
Osobe koje vode ljubav dva puta mesečno žive kraće od onih koje vode ljubav dva puta nedeljno. Seksualna aktivnost podmlađuje i produžava život. Seksualno aktivna osoba usporava starenje jer stimuliše svoj kardiovaskularni sistem, povećava lučenje hormona (naročito endorfina) i podstiče svoj imunološki sistem. Vođenje ljubavi je odlično sredstvo protiv starenja koje nema štetnih posledica, osim ukoliko se ne koristi zaštita.
Redovno šetajte
Ljudi koji svakog dana šetaju 30 minuta žive duže od onih koji to ne rade. Šetnja smanjuje stres, popravlja raspoloženje i ubrzava metabolizam. Takođe, smanjuje rizik od moždanog udara, visokog krvnog pritiska, dijabetesa, osteoporoze i artritisa.
Izbegavajte slatkiše
Nije strašno ako povremeno pojedete kolač ili parče torte. Međutim, ukoliko jedete slatkiše često, ne činite dobro svom organizmu. U slatkišima se nalazi velika količina belog šećera koji je veoma štetan za organizam. Da bi se razgradio, šećer „krade“ hranljive sastojke iz drugih namirnica i na taj način osiromašuje organizam. Takođe, šećer ubrzava proces starenja, smanjuje otpornost prema infekcijama i sprečava organizam da se oslobodi holesterola. Preterana upotreba belog šećera izaziva karijes, ozbiljne poremećaje metabolizma i dovodi do šećerne bolesti.
Maja Stojanović
Ostavite odgovor